Formázz keskeny O alakot a szádból, az ajkadat feszítsd a fogaidra! Helyezd a mutatóujjadat a szád sarkaihoz, lassan told őket felfelé, az orrod sarkaihoz, majd pedig vissza!
Ismételd mindezt addig, míg a szád sarkait és az orrodat összekötő vonalban égető érzést nem tapasztalsz!
Ekkor gyorsítsd fel a mozgást és ismételd további 30 másodpercig!
